تماس با ما سوالات متداول خدمات مطب درباره ما صفحه اصلي
يك وزنه- يك متر= لاغري

 

 


سنگ بزرگ نشانه نزدن است.ازفرداروزی ۱۰کیلومترمی دوم –ازفردابه کوه

میروم ازفرداغذا کم میخورم اینهاهمه تصمیم های بسیارخوب ومنطقی برای

سلامت ودوری ازچاقی وکاهش وزن است.ولی اتفاقا همین فردا به یک میهمانی

دعوت می شویدکه تمام تصمیم های قبلی شما رانقش براب میکند.لذامی گوییدامشب

که هزارشب نمی شودامشب رابی خیال می شوم وحسابی هرچه دلم می خواهد

می خورم ازغذاهای چرب وچیلی گرفته تاشیرینی وکیک وخامه ونوشابه.......

حتما ازفرداشروع می کنم.فردای بعدنیز یک اتفاق –یک دعوت-یک کارودوباره

تصمیم های بالا به تعویق می افتد.بیایید خودراگول نزنیم.به جای کارهایی که عملا

نمی توانیم انجام دهیم دست به کارهایی بزنیم که واقعامی توانیم انجام دهیم. یک راه

حل ساده وعملی ان است که یک ترازو ویک مترتهیه کنیم.درجلواینه درحالی که

اندام خودمخصوصا شکم خودرامی پاییم خود راوزن کنیم ودور کمرخودرااندازه

بگیریم و یادداشت کنیم.باخودعهدکنیم که تاهفته دیگرنیم کیلووزن خودراکم کنیم.

به عبارت دیگرحدود۳۰۰۰کیلوکالری باید انرژی رادریک هفته ازدست بدهیم تا

نیم کیلو کم کنیم.اگرمیزان کالری غذاها رابدانیم تقریبامی توانیم این میزان انرژی

رااز دست بدهیم.راه دیگرازدست دادن انرژی کارهای روزمره ودرحین کارست.

مثلادراغلب ساختمانهای چندطبقه به جای سوارشدن براسانسوردر موقع بالا رفتن نه

پایین امدن ازپله ها بالا برویم.به جای انکه ماشین خودراجلومحلی که کار داریم پارک

کنیم حتی الاامکان یک کیلو متردورترپارک کنیم تامجبورشویم این مسافت راپیاده طی

کنیم می توانیم بجای شستشوی ماشین درکارواش خودمان ماشین رابشوییم وتمیزکنیم

پله های خانه رابه جای دادن به کارگرخودمان بشوییم وتمیز کنیم این کارهای روزمره   

یک مقدارانرژی ازبدن ما میگیردحتی یک کالری هم یک کالری است.غنیمت

شمریدش . اما درخوردن حسابگرباشیم.وقتی هفتگی خودرادر اینه برانداز کردیدوزن

ودور کمر را اندازه گرفتید دیگربرای رسیدن به وزن کمتر یک معیاروسنجش دارید

وسعی می کنید که بدون حساب وکتاب وبدون کنترل شیرینی وخامه ونوشابه وغذاهای

چرب وپرکالری مصرف نکنید. علت چاقی وتنبلی پیروی بی چون وچرا ازغریزه

خوردن واشامیدن است .کنترل بر این غریزه باعث لاغری وتناسب اندام  می شود.در

دنیایی زندگی می کنیم که پیرامون مارا انواع غذاهای خوشمزه ولی چرب شورو

شیرین احاطه کرده است.دربارانی ازتبلیغات پفک –چیپس-سس......بیاییدروی

سرهایمان چترعقل بازکنیم وبه سلامت خود بیشتراهمیت دهیم!

i cheated on my boyfriend but i love him open i dreamt my boyfriend cheated on me
rx pharmacy discount card promo code for walgreens drug manufacturer coupons
cialis sample coupon click cialis coupon codes
lisinopril and grapefruit juice site lisinopril and grapefruit juice
acheter viagra sans acheter viagra sans acheter viagra sans
viagra rezeptfrei kaufen http://viagrapillenkruidvat.com viagra rezeptfrei kaufen
viagra common side effects side effects of viagra pills effects of viagra
coupon prescription site drug coupons
ibuprofen ibuprofen 800 mg ibuprofen allergia
neurontin 600 milligram neurontin 600 mg tablet neurontin alcohol
... بازگشت
Skip Navigation Links.
اخبار سايت
مقالات